योग आणि सात्विक आहार हा लहान मुलांना कोरोना पासून वाचवेल – डॉ. शिल्पा चन्ने ( योगगुरु, आमरोली योगपीठ)

आज मुले ऑनलाईन शाळा शिकत आहेत,ऑनलाईन गेमही खेळले जात आहेत ,ते आपल्या नातेवाईकांशी आणि मित्रांशी व्हिडिओ कॉलद्वारे  बोलत आहेत आणि टीव्हीवर देखील बोलत आहेत. अधिक वेळ स्क्रीनशी संलग्न आहे.  म्हणून पालकांना हवे आहे की त्यांची मुले निरोगी कशी राहतील?

2021 ला स्वीकार करायचं आहे. यावर्षी वर्कस्टेशनपासून एक वेगळा रोग चालू आहे.

आज आपण स्वतःला 10 मिनिटे विश्रांती कशी द्यायची ते शिकूया.

दिवसात 3 वेळा 10 मिनिटांचा अलार्म सेट करा.पहिला ब्रेक – आपण पाहू शकता तिथ पर्यंत पहा. आपल्या डोळ्यांना 30 सेकंद बिंग करा, नंतर आपण 30 सेकंदासाठी बंद करा.आणखी 20 सेकंद चेअरच्या आसपास 1 मिनिट चाला.  परत या आणि काम सुरू करा.  मग हाता वर करा, मान वर करा.कारण खाली बघुन आपण अधिक कार्य करत आहोत. मानची दुखणे आणि सरवायकल समस्या टाळण्यासाठी हा व्यायाम आवश्यक आहे. दीर्घ श्वासही घ्यावा.

पुढील 10 मिनिटांच्या ब्रेकमध्येही त्याचे अनुसरण कराल तर फुफ्फुस स्टाॅग राहतील. मुलांना भरपूर पाणी द्या.आपण हे सर्व केल्यास, आपली मुले नक्कीच निरोगी होतील. मूल बाहेर जात नाहीत त्यावर ताण घेऊ नका. ही वेळ आहे की मुलांना सर्व परिस्थितीत घरी ठेवावे लागेल.

यासाठी घरी योगासने करा – काही सकारात्मक कार्य करा

● मैद्यापासून बनवलेल्या वस्तू देऊ नका ते पाचक प्रणाली मंद करते; दुर्बल पचन श्वासावर परिणाम करते.
● व्हिटॅमिन सी, लिंबू पाणी, बेल पाणी, ताज्या फळांचा रस, दूध, शिकंजी सरबत, खसखस सरबत द्या.
हा सात्विक आहार स्क्रीनवर शिकणार्‍या मुलांसाठी फायदेशीर आहे. मुलांना गॅझेट्स मूक्त ठेवायचे आहेत?? पालकांना वाटत की काही झालं मोबाईल दिल की मुले शांत बसतात. मुले लॅपटॉप आणि टीव्ही देखील पाहतात. पूर्ण वेळ डोळयाच का कार्य म्हणून मुलांना ब्रेक म्हणून डान्स किव्हा योगा मध्ये मध्ये करवून घ्या. दररोज सकाळी उठून आपल्या कुटुंबासमवेत उन्हात काही वेळ घालवा. या छोट्या छोट्या गोष्टी करा. मुलांना बर्फाने बनवलेले काहीही पदार्थ देऊ नका.सात्विक आहार आणि योगाभ्यासामुळे मुले महामारी संसर्गापासून दूर राहतील.